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エクササイズすることで徐々にたるみが解消!美肌を作ろう! | 40代のママブログ – 小説好きで多趣味【Secret Rose Garden】

エクササイズで、たるみ・ほうれい線予防(^_-)-☆

多くの女性が、年齢と共に目立ってくるお肌のたるみ・ほうれい線を減らしたいと思っています。
たるみとほうれい線が多い肌は、老いて見えるような気がします。あくまでも私見です♪頬にたるみができるのは、年をとって、肌の弾力が失われることが関係しているようです。
年を取ることを止めることは不可能ですが、頬にたるみやほうれい線を生じさせる原因には他にもあるので、対策が出来ないことはありません。

肌老化以外には、 紫外線や乾燥、生活習慣などの影響によって、コラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンが十分に機能しなくなることが原因でたるみが起きてしまいます。頬のたるみ改善効果があるエクササイズを習慣にするという方法がおすすめです。

また、顔の中では、目もとのしわも出来やすいものですが、しわよりも口のまわりに出来るほうれい線の断然気にしている人が多いのようです。整骨施術を受けることで、顔のたるみ対策を行うというやり方もありますが、マッサージで肩の凝りをなくす程度のものであり、時間がたてばまた元に戻ってしまうでしょう。
表情筋を筋トレで鍛えることによって、 たるみのない肌を自分のものにすることができるといいます。

たるみ解消に役立つエクササイズは、まず口の中で右に向かって舌を突き出します。頬の筋肉がしっかり動いていることを意識して、エクササイズをしてください。右、左と口の中で舌を動かし、口をすぼめることで 運動効果があります。

ほうれい線を解消する筋トレとは、口の周囲にある口輪筋を鍛える運動です。口角を上げ下げすることによって、口輪筋を鍛えるエクササイズを朝晩に5分ずつ実行することで、筋肉を強化していきます。
それから、空気を口の中に入れ、口の中にしばらくとどめることで、ほうれい線を消す効果もあります。

ポイントは、毎日欠かさずエクササイズすることで、 徐々にたるみが解消されていきます。最初やるときは、けっこう伸びた感じがして痛いと感じる事もあるかもしれません(*^_^*)肌のコラーゲンやエラスチンの減少によるもの以外にも、頬のたるみには、長時間デスクワークなどをした場合の肩こりが原因となっていることもあります。首のポジションが本来の場所にないことで、顔のバランスが悪くなって起こります。
肩こりの自覚症状がある人は、首筋を伸ばし、余計な力を抜いて上を向きます。頭の重さにつられるように、ゆっくりと一周頭を回します。リラックスしながら無理のない範囲で行うことで、肩周りの筋肉の緊張がほぐれます。筋トレの内容が複雑なものであったり、時間の掛かる方法の場合は、面倒くさくなって途中 で挫折してしまう可能性が高くなります。

私は、普段会社では事務仕事に携わっていますので、忘れていることもありますが気づいたときにほぼ毎日実践しています。お時間のある際に、お試ししてみてください♪

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